<fieldset id='bbtah'></fieldset>
  • <acronym id='bbtah'><em id='bbtah'></em><td id='bbtah'><div id='bbtah'></div></td></acronym><address id='bbtah'><big id='bbtah'><big id='bbtah'></big><legend id='bbtah'></legend></big></address>

      <i id='bbtah'></i>
          <ins id='bbtah'></ins>
          <dl id='bbtah'></dl>

          <i id='bbtah'><div id='bbtah'><ins id='bbtah'></ins></div></i>

          <code id='bbtah'><strong id='bbtah'></strong></code>

        1. <tr id='bbtah'><strong id='bbtah'></strong><small id='bbtah'></small><button id='bbtah'></button><li id='bbtah'><noscript id='bbtah'><big id='bbtah'></big><dt id='bbtah'></dt></noscript></li></tr><ol id='bbtah'><table id='bbtah'><blockquote id='bbtah'><tbody id='bbtah'></tbody></blockquote></table></ol><u id='bbtah'></u><kbd id='bbtah'><kbd id='bbtah'></kbd></kbd>
        2. <span id='bbtah'></span>

          1. 失眠怎么治疗 推荐心理疗法治疗失眠症

            • 时间:
            • 浏览:13
            • 来源:2020年3d太湖字迷_2020今日福彩3d太湖钓字谜-【2020年3d出什么号】

              失眠症的心理疗法三则

              (3)劝说开导法:在一定条件下  ,言语刺激对心理、二四六118精选料生理活动都会产生很大二四六118精选料的影响 。因此 ,正确地运用“言语”这一工具  ,对病二四六118精选料人采取启发诱导的方法  ,宣传疾病的知识  ,分析 疾病的原因与机制  ,解除病人的思想顾虑  ,提高其战胜疾病的信心  ,使之主动积极地配合医生进行治疗  ,从而促进健康的恢复  。所以 ,运用言语对病人进行劝说开导  ,是精神治疗 的基本方法 ,对失眠症的防治具有较重要的价值 。

              典二四六118精选料型症状:每晚睡觉都会做梦  ,白天总感觉头昏沉沉的  ,多梦是不是也属于失眠?不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的  ,这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪  。担心入睡后会做梦的心理 ,会导致入睡很浅  ,影响睡眠质量  。其实  ,做梦不仅是一种正常的心理现象  ,而且是大脑的一种工作方式 ,有助于记忆、过滤用信息 ,保证正常的效能  。梦本身对人体并无害处 ,有害的是“认为做梦有害”的心理 ,这种心理使自己产生心理负担  。

              (2)顺情从欲法:人的一切活动  ,都是为了满足生理或心理的需要 。物质决定精神  ,需求的满足与否  ,会影响人的情绪与行为  。必需的生活欲望不能得到满足  ,不仅影响正常的 生理活动  ,甚至导致精神神志的病变而出现失眠症 。对其仅用劝说疏导、移情易性 ,甚至采取强行压制的办法  ,是难以解除病人的疾苦的  。只有当其生活的基本欲望得到满足时  , 疾病才有可能向愈  。

              典型症状:人到中年  ,工作压力越来越大  ,现在到了晚上就怕自己睡不着觉  ,但是越是担心失眠越是难以入睡 ,人也变得很焦虑  。这是常见的“失眠期待性焦虑”  ,通常表现为晚上一上床  ,就开始担心自己睡不着 ,逼迫自己尽快入睡  ,结果适得其反  。越怕失眠脑细胞就越兴奋 ,就越难入睡  。建议有这种失眠症状的患者  ,平时应保持良好的睡眠规律 ,放松心情  ,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情  ,就能在不知不觉中进入梦乡 。

              中医认为  ,失眠症的治疗方法有很多种  ,主要常见的有心理疗法或者药物疗法 ,其中中药疗法其疗效可靠  ,也不易复发  ,在这同时  ,患者还要结合 心理疗法  ,这样综合治疗失眠症会有很好的疗效  。

              手足无措睡不好

              自责心理阻碍睡眠

              越怕失眠越失眠

              多梦不等于失眠

              典型症状:有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳  ,导致一整天情绪低落  ,晚上难以入眠  。这类人由于一次过失就会感到内疚自责 ,在脑子里反重演过失事件  ,并懊悔不已  。尤其是在夜深人静的时候  ,自责、懊悔之情越发严重 ,大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态  ,自然就无法入睡  。如果出现这种情况  ,应及时调整自己的心情  ,可以这样想  ,事 情已经过去 ,从失败中吸取教训就好 ,再多的懊悔也于事无补 ,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情  。

              典型症状:遇到突发事件后  ,经常手足无措  ,即使是一件小事也理不清头绪  ,不知道该怎么处理 ,晚上睡觉的时候也经常想来想去  ,导致睡眠质量不佳 。有的人在遭到突发事件刺激后 ,不能做出正确反应  ,而是感到手足无措  ,不知如何是好  。晚上睡觉时也是左思右想  ,始终处于进退两难、焦虑无助的状态  。如果出现这样的情况 ,首先应该让自己平静下来 ,在睡觉之前尽量转移自己的思绪  。

              现在这个社会  ,高压力的工作节奏 ,导致很多年轻人得了失眠  ,对付失眠  ,有的人喜欢使用药物进行治疗 ,有的人则一筹莫展 。其实  ,很多时候 ,失眠是由心理因素造成的  。所以  ,我们可以用心理调节的方法来改善睡眠  。下面一块来看看心理疗法怎么有些治疗失眠  !

              为催眠设计的放松训练简单易学:仰卧  ,双眼微合 ,将注意力集中在双手或双脚上  ,全身放松  ,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度  ,同时进行缓慢的深呼吸  。练习时  ,一旦出现与放松无关的思想  ,应立即停止  ,把注意力引回到手脚沉重感的体验上  。一般能在练习中安然入睡  。

              (1)暗示解惑法:暗示疗法是采用含蓄、间接的方式  ,对病人的心理状态产生影响 ,以诱导病人“无形中”接受医生的治疗性意见  ,或产生某种信念  ,或改变其情绪和行为  ,甚 或影响人体的生理机能  ,从而达到治疗疾病的目的  。暗示的方法  ,一般多采用语言 ,也可采用手势、表情  ,或采用暗示性药物及其他暗号来进行  。

              失眠症的放松训练