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            正版挂牌蓝月亮精选料办年货大扫除的时候别忘了护腰

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            • 来源:2020年3d太湖字迷_2020今日福彩3d太湖钓字谜-【2020年3d出什么号】

              置办年货少用单手拎重物  。购置年货时  ,避免一次拎过重的东西 ,特别是不要单手拎重物 。医生指出 ,单侧拎物时容易导致腰部正版挂牌蓝月亮精选料向对侧弯曲  ,腰部双侧肌肉用力不均衡  ,以致产生腰痛  。最好用小拖车替代双手拎重物  ,或分开多次进行采购  ,减少腰部肌肉的负担  。

              医生提醒  ,一旦出现急性腰痛  ,应采取以下三招对症处理:(1)腰痛发生48小时内  ,卧床休息 ,减少活动  ,疼痛局部给予冰敷  ,此阶段不宜热敷  ,例如敷贴可发热型膏药贴等  。(2)腰痛超过48小时  ,可进行热敷  ,放松肌肉  ,减少肌肉痉挛  ,同时可进行理疗或按摩等治疗 。(3)如果休息后腰痛程度继续加重或未见减轻  ,需尽早就医 。

              挪床搬柜时注意挺胸半蹲  。搬动床柜扫尘时 ,应量力而行  ,避免一次搬动过重的东西  。同时  ,发力姿势要正确:尽量正版挂牌蓝月亮精选料让胸、腰部挺直 ,髋、膝部弯曲  ,起身时应以下肢用力为主 ,站稳后再迈步;搬、提重物时  ,应取半蹲位  ,使物体尽量靠近身体 ,避免弯腰提起过重物体  。

              做清洁选用长把扫帚、拖把  。许多人习惯弯着腰拖地 。长时间弯腰处于固定体位  ,容易造成肌肉的疲劳 ,柔韧性降正版挂牌蓝月亮精选料低  ,以致僵硬  ,因此当拖地者突然变换体位时容易造成肌肉用力不当、腰痛  。医生建议  ,尽量使用长柄的拖把 ,减少弯腰角度过大或时间过长  ,打扫过程中每隔20至30分钟做一下腰部伸展运动  ,减轻腰部肌肉负担 。

              擦窗台莫踮脚尖 。清洗位置较高的窗台或玻璃 ,或从高处取物时  ,许多人爱踮起脚尖  。如果此时身体突然失去平衡  ,肌肉突然用力  ,容易造成损伤  。医生提醒  ,取物或清洁时应尽量避免超过自己力所能及的范围  ,可选取高度适当、底座平稳的脚垫  ,减少意外事件发生  。